friends


1. zwischen 400 und 500kcal täglich.
2. nur die allerfettarmsten bzw. kalorienarmsten Sachen.
3. Nach 18 Uhr nichts mehr essen.
4. tägliches Training (ca. 30min Crosstrainer, 30min walken/joggen, Situps, Übungen mit Gummiband).
5. viel Wasser und Tee, ab und zu auch Cola light erlaubt.
6. 2x in der Woche wiegen.
7. Langsam essen / Zeit lassen.
8. Von kleinen Tellern essen, kleines Besteck nehmen.



Design Picture

Gratis bloggen bei
myblog.de